JT – Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menegaskan pentingnya mengonsumsi vitamin A dan C untuk menjaga kekebalan tubuh di musim hujan.
"Vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran membantu menjaga daya tahan tubuh," kata Fitri dalam keterangannya di Jakarta, Jumat (6/12).
Baca juga : Dokter RSCM Ungkap Syarat Pendonor untuk Transplantasi Hati
Vitamin A dapat ditemukan dalam sayuran seperti wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah, serta bahan makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi. Vitamin A berfungsi memperkuat jaringan mukosa yang melapisi organ tubuh untuk melawan infeksi.
Vitamin C, yang berperan menaikkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari sakit, banyak terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, nanas, kiwi, mangga, dan beri-berian.
Fitri juga menyarankan konsumsi herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak.
Baca juga : Jaga Imunitas Tubuh di Musim Hujan dengan Vitamin C
"Herbal ini memberikan efek menghangatkan tubuh, menenangkan, dan membantu melawan penyakit musim hujan seperti influenza," jelasnya.
Herbal dapat disajikan sebagai air seduhan hangat dengan tambahan madu sebagai pemanis alami.
Bagikan
